سردرد تنشی یکی از انواع شایع سردرد است که طبق مطالعات ۸۰ درصد افراد مبتلا به این اختلال سردرد، این نوع را تجربه می کنند. افراد لازم است برای درمان سردرد برای عدم کاهش کیفیت زندگی در سریع ترین زمان ممکن اقدام کنند. افرادی که این اختلال را تجربه می کنند، در بیش از ۱۴ روز در ماه سر درد دارند.
سردرد تنشی چیست؟
سردرد تنشی شایع‌ترین نوع سردرد است که تقریباً هر فردی در طول زندگی خود آن را تجربه می‌کند. این نوع سردرد معمولاً به صورت درد مبهم و فشارنده در سر و گردن احساس می‌شود. سردردهای تنشی می‌توانند خفیف تا شدید باشند و از چند دقیقه تا چند روز طول بکشند.
علائم سردرد تنشی معمولا شامل درد ملایم یا متوسط در ناحیه‌ی سر و گردن است که به دو طرف سر تعمیم می‌یابد. این درد به صورت فشاری یا تنشی درک می‌شود، به طوری که انگشتان روی ناحیه دردگیر فشار داده شود. در برخی موارد، می‌تواند با حساسیت به نور و صدا، اختلالات خواب، خستگی، اضطراب و اختلالات هضمی همراه باشد.
سردرد تنشی به صورت مزمن و مداوم ظاهر می‌شود و ممکن است برای مدت زمان طولانی ادامه یابد. این نوع سردرد معمولا تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی فرد مبتلا دارد و ممکن است عملکرد روزمره و تمرکز را تحت تأثیر قرار دهد.
نحوه تشخیص سردرد تنشی
با اینکه تشخیص دقیق نوع سردرد تنها به عهره متخصص است، اما می توان با در نظر گرفتن برخی فاکتور ها این عامل را شناسایی کرد. ازجمله این موارد، می توان به موارد زیر شناسایی کرد:
- فرد حداقل ۱۰ بار اختلال سردرد را تجربه کرده است.
- هر سردرد چیزی حدود نیم ساعت الی ۷ روز به طول انجامیده است.
- این نوع سردرد ضربان دار نیست.
- از لحاظ شدت درد، این حمله متوسط است.
- با انجام فعالیت های ممعول زندگی تشدید نمی شود.
- معمولا در دو طرف سر اتفاق می افتد.
- این نوع معمولا با تهوع و استفراغ همراه نیست.
- حساسیت به نور و صدا در سردرد تنشی وجود ندارد.
- خستگی و خواب سبک به عنوان اختلالات همراه با این بیماری رخ می دهد.
به طور میانگین حملات سردرد تنشی، حدود ۶ روز در ماه است اگرچه از ۲ تا ۱۲ روز می تواند متغیر باشد. همچنین مدت متوسط هر حمله ۱۲ ساعت است.
علائم سردرد تنشی چیست؟
- درد ملایم تا متوسط: درد آن معمولا به صورت درد ملایم یا متوسط در ناحیه‌ی سر و گردن رخ می‌دهد. این درد معمولاً به دو طرف سر تعمیم می‌یابد و می‌تواند به طول روز ادامه یابد.
- احساس فشار و تنگی: افراد مبتلا ممکن است احساس فشار و تنگی در ناحیه سر و گردن خود داشته باشند. این احساس معمولا بر روی هر دو طرف سر وجود دارد.
- عدم تحمل نور و صدا: برخی افراد ممکن است نسبت به نور شدید و صداهای بلند حساسیت بیشتری داشته باشند.
- خستگی و خواب آلودگی: سردرد تنشی ممکن است با احساس خستگی و خواب آلودگی همراه باشد. افراد مبتلا به این نوع سردرد ممکن است احساس کمبود انرژی و خستگی مداوم داشته باشند.
- اختلالات خواب: برخی افراد ممکن است مشکلات خواب داشته باشند، از جمله دشواری در خوابیدن، بیدار شدن مکرر در شب و خواب غیرعمیق.
- اختلالات هضمی: در برخی موارد، سردرد تنشی می‌تواند با علائم اختلالات هضمی همراه باشد، از جمله سوء هاضمه و تغییر در رفتار روده.
❌ توجه داشته باشید علائم ممکن است در هر فردی متفاوت باشد.
اصلی ترین دلایل بروز سردرد تنشی
در ادامه به برخی از اصلی ترین دلایل بروز این نوع درد اشاره می کنیم:
- بی خوابی یک عامل مهم در ایجاد سردردهای تنشی است.
- استرس عاطفی ممکن است در ایجاد TTH مؤثر باشد
- عادت ماهیانه نیز می تواند عامل ایجاد کننده باشد.
- انقباض عضلات در گردن، شانه‌ها و سر می‌تواند باعث این نوع سردرد شود.
- کمبود آب بدن می‌تواند منجر به آن شود.
- برخی از مواد غذایی مانند کافئین، الکل و غذاهای فرآوری شده می‌توانند در برخی افراد منجر به سردرد تنشی شوند.
- مشکلات بینایی مانند نزدیک‌بینی یا دوربینی می‌توانند زمینه ساز بروز این اختلال شود.
رابطه میگرن و سردرد تنشی
در برخی موارد ممکن است بیمار، سردرد تنشی و میگرن را همزمان تجربه کند. متاسفانه بیش از ۶۰ درصد افراد مبتلا به میگرن، دچار سردرد تنشی نیز هستند. البته برعکس این موضوع هم صدق می کند و یک چهارم بیماران مبتلا به TTH، از میگرن نیز رنج می برند.
یکی از موارد خطرناکی که در این زمینه مشاهده می شود، پیشرفت بیماری است که متاسفانه با مصرف خود سرانه دارو ها بعد از مدتی یک درد مزمن را ایجاد می کند. به همین دلیل مهم است به درمان میگرن نیز اهمیت دهید.
نحوه درمان سردرد تنشی
همانطور که اشاره کردیم، شایع ترین نوع سردرد است. بسیاری از بیماران حین حملات سردرد به مسکن های ساده روی می آورند و اغلب آنان به پزشک مراجعه نمی کنند.
باید توجه داشت که داروهای ضددرد را نباید بیش از ۲ روز در هفته اسفاده شود. زیرا مصرف طولانی مدت و روزانه این داروها علت بسیار مهمی در پیشرفت این بیماری و تبدیل آن به سردرد تنشی مزمن است.
در صورت وجود افسردگی یا اضطراب در بیمار و یا وجود بیماری های زمینه ای دیگر، فرد باید سریعا تحت درمان قرار گیرد، زیرا ممکن است سبب افزایش فرکانس و شدت یا حتی ایجاد سردرد تنشی جدید گردند.
بررسی ارتباط بیمار با محیط کار و خانواده بسیار مهم است و می تواند کلیدی در ایجاد پیش زمینه های عاطفی داشته باشد و موجب افزایش تاثیر درمان شود.
روش های به کار گیری درمان با توجه به پیشرفت بیماری و مطالعه پرونده پزشکی شخص متفاوت خواهد بود. درمان سردرد تنشی معمولاً شامل ترکیبی از روش‌های غیردارویی (مانند تغییرات در سبک زندگی، مدیریت استرس و آموزش تکنیک‌های آرامش) و در صورت لزوم، داروها برای کنترل علائم است. مهم است که با بهترین متخصص مغز و اعصاب تهران مشورت کنید تا تشخیص صحیح بگیرید و برنامه درمانی مناسب برای شما تنظیم شود.
درمان‌های خانگی سردرد تنشی
- استراحت: استراحت در یک مکان تاریک و آرام می‌تواند به تسکین آن کمک کند.
- استفاده از کمپرس گرم یا سرد: کمپرس گرم یا سرد می‌تواند به شل شدن عضلات و کاهش درد کمک کند.
- ماساژ: ماساژ عضلات سر، گردن و شانه‌ها می‌تواند به کاهش درد و تنش کمک کند.
- نوشیدن آب کافی: کم آبی بدن می‌تواند باعث بروز آن شود، بنابراین نوشیدن آب کافی در طول روز می‌تواند به پیشگیری از سردرد کمک کند.
- داروهای مسکن: داروهای مسکن بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن می‌توانند به تسکین درد کمک کنند.
- داروهای تجویزی: در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهای تجویزی مانند داروهای ضد اضطراب یا شل کننده‌های عضلانی را برای درمان سردرد تنشی تجویز کند.
پیشگیری از سردرد تنشی
آیا می توان از بروز این نوع سردرد جلوگیری کرد، برخی عوامل موثر وجود دارد که امکان بروز این اختلال را کاهش می دهد. از اصلی ترین آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- مدیریت استرس: تکنیک‌های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق می‌توانند به کاهش آن کمک کنند.
- ورزش منظم: ورزش منظم می‌تواند به کاهش استرس و تنش عضلات کمک کند و به پیشگیری کمک کند.
- خواب کافی: خواب کافی و باکیفیت می‌تواند به پیشگیری کمک کند.
- رژیم غذایی سالم: خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند به پیشگیری کمک کند.
- مصرف منظم آب: نوشیدن آب کافی در طول روز می‌تواند به پیشگیری از کم آبی بدن کمک کند.
آیا سردرد تنشی خطرناک است؟
❌ در صورت بروز هر یک از علائم زیر به پزشک مراجعه کنید:
- سردرد شدید
- سردردی که ناگهان شروع می‌شود
- سردردی که با علائمی مانند تب، سفتی گردن یا بثورات پوستی همراه است
- سردردی که با فعالیت بدتر می‌شود
- سردردی که به طور مکرر رخ می‌دهد
